news

7 cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả và không tốn kém

Admin Ớt Store

Không cần mất nhiều thời gian, tiền bạc và có thể thực hiện ngay tại nhà, bạn vẫn có thể thực hiện những phương pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon thả và quyến rũ.

1. Giảm mỡ bụng bằng chanh tươi

Chanh là loại thực phẩm chứa nhiều axit nên có tác dụng làm tiêu tan mỡ bụng nhanh chóng. Cách làm giảm mỡ bụng bằng chanh không gây “sốc” cho cơ thể, nên khá an toàn khi sử dụng.

Cách thực hiện:

  • 2 ngày trước thực hiện phương pháp giảm mỡ bụng bằng chanh cần bổ sung các loại nước ép trái cây: táo, bưởi, nước luộc rau, củ, quả…
  • Trước 1 ngày chỉ nên uống nước chè tươi và nước lọc thêm vài giọt chanh (chú ý, không cho thêm đường, cho đường sẽ vô hiệu quả thậm chí tác dụng ngược lại).
  • Cần nhớ ngày bắt đầu thực hiện phương pháp này (kế hoạch thực hiện tất cả là 10 ngày).
  • Cuối cùng là pha nước chanh dùng để uống hàng ngày sẽlàm cho lượng mỡ thừa được đẩy ra ngoài nhanh chóng.

Tuy nhiên, thực hiện phương pháp giảm mỡ bụng bằng chanh bạn nên hạn chế ăn tinh bột có trong gạo, lúa mì, các loại thịt, cá…thay vào đó là những loại rau xanh, hoa quả, có chứa ít chất béo, chất ngọt.

Giảm mỡ bụng bằng chanh tươi

2. Giảm mỡ bụng bằng muối hạt

Muối là gia vị quen thuộc trong tủ bếp của gia đình. Bạn có thể sử dụng nó để làm giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn.

Cách làm:

  • Rang nửa bát muối lên cho nóng
  • Cho vào khăn mỏng rồi chườm lên bụng. Chườm nhẹ nhàng khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày.

Hoặc có thể dùng 3 thìa cà phê muối, pha với nước ấm, dạng sệt rồi đắp lên bụng. Massage nhẹ nhàng 10 – 15 phút. Rồi tắm lại bằng nước sạch.

Tác dụng: - Hơi nóng của muối rang sẽ làm giảm lượng mỡ dư thừa trên bụng và giúp cho cơ bụng trở nên săn chắc.Thực hiện phương pháp này chỉ cần 1 thời gian ngắn bạn sẽ có được vòng eo chuẩn.

Muối hạt có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả

3. Giảm mỡ bụng từ chuối

Chuối là loại quả rất tốt cho sức khỏe, giàu chất dinh dưỡng và dễ mua.

Trong chuối có chứa nhiều các thành phần có tác dụng:

  • Giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt
  • Đào thải các chất độc gây hại ra khỏi cơ thể
  • Có nhiều thành phần rất tốt cho hệ thần kinh
  • Giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc dài
  • Giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh liên quan huyết áp và đột quỵ
  • Ăn chuối thường xuyên còn là cách giảm béo bụng nhanh chóng, an toàn hiệu quả và rất dễ tìm mua

Bạn có thể sử dụng chuối để ăn vào bữa sáng thay cho ăn các thực phẩm có nhiều calo khác. Ăn chuối bạn sẽ không còn lo ngại đến việc tăng cân.

Tuy nhiên, với những ai mắc bệnh dạ dày thì không nên ăn chuối vì nồng độ axit cao sẽ làm viêm loét gây đau.

Nhiều người giảm mỡ bụng thành công với chuối

4. Giảm mỡ bụng bằng cách tập thể dục cơ bụng

Cách thực hiện:

  • Tập bài tập gập bụng, hít đất
  • Thời gian khoảng 1 giờ mỗi ngày. Thực hiện liên tục 20 – 30 lượt mỗi lần
  • Nên tập vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi chiều tối

Đây là hai bài tập hữu ích nhất giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng tránh bị chảy xệ, mang lại vóc dáng thon thả.

5. Giảm mỡ bụng bằng cách xông hơi

  • Theo như các nhà khoa học nghiên cứu. Nếu xông hơi liên tục trong khoảng thời gian 20 phút thì sẽ đốt cháy được 600kcal.
  • Xông hơi giúp cho calo thoát ra ngoài, làm giảm mỡ bụng nhanh chóng.
  • Sau mỗi lần xông hơi có thể giảm gần 1kg toàn bộ trọng lượng cơ thể

Tuy nhiên, phương pháp này cần có sự kiên trì mới đem lại hiệu quả.

Uống trà xanh có tác dụng giảm mỡ bụng

6. Giảm mỡ bụng bằng trà xanh

Trà xanh là loại nước uống thơm, ngon chứa nhiều chất chống oxy hóa làm giảm cảm giác muốn ăn. Vì vậy, sử dụng nước trà xanh hàng ngày sẽ hạn chế được các cơn đói.

Hoàn toàn có thể sử dụng nước trà xanh hàng ngày thay nước lọc để giảm mỡ bụng. Nước trà xanh ngoài việc làm giảm mỡ bụng còn có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe.

7. Giảm mỡ bụng từ gừng và rượu

  • Dùng hỗn hợp gừng và rượu trắng trộn đều.
  • Massage nhẹ nhàng lên vùng bụng, xoa đều tay
  • Thực hiện khoảng 30 phút mỗi ngày ngày sẽ đem lại hiệu quả. Hơi nóng từ gừng kết hợp với rượu sẽ làm loại bỏ lượng mỡ thừa nhanh chóng.
  • Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên sử dụng gừng và rượu ngâm trước 3 tháng.

Chú ý: Khi thực hiện các phương pháp giảm cân, nếu thấy sức khỏe có dấu hiệu bất ổn, cần dừng lại ngay và thực hiện chế độ ăn uống bình thường.

Thực hiện 7 cách làm giảm mỡ bụng  trên vừa đơn giản, dễ làm sẽ giúp bạn có được vòng eo thon thả. Các phương pháp này không tốn kém, không mất thời gian mà hiệu quả đạt được cao.

 Giờ đây mỡ bụng không còn là kẻ thù đáng lo ngại của nhiều chị em phụ nữ. Hãy tự tin diện những chiếc váy ôm sát để làm lộ ra vòng eo thon thả, quyến rũ bạn nhé.


Bài viết cũ hơn Bài viết mới hơn


Để lại bình luận

Bình luận sẽ được kiểm duyệt trước khi đăng